Bağışıklığımızı Nasıl Güçlendiririz?


Corona virüs salgını devam ederken izlediğimiz takip ettiğimiz bir çok bilim adamı aynı şeyleri söylüyor.Bunların en başında hastalığı atlatan kişilerin bağışıklık sistemlerinin daha güçlü olduğu belirtiliyor.Bu konu hakkında sizlere detaylı bilgilendirme yazısı paylaşmak istedim.
Bağışıklığımızı 2 şekilde güçlü tutabiliriz.
Bunlardan birincisi bedenimiz diğeri ise ruhsal durumumuz.
Bedenimizin bağışıklık sistemi güçlü olabilmesi için, 
  • Temizlik ve hijyene önem vermeliyiz
  • Sağlıklı gıdalar tüketmeliyiz
  • Temiz hava da bol oksijen alınmalı
  • Sürekli ve düzenli spor yapmalıyız
  • Vitamin ve mineral eksikliğimiz varsa tamamlamalıyız
  • Özellikle güneşli havalarda güneşi teninize değecek şekilde öğlen saatlerinde yürüyüş yapabilirsiniz.
  • D vitamini bağışıklık sistemi için önemlidir.Bunu almanın en önemli yolu da güneştir.Kapalı mekanlarda çalışıyorsanız D vitamini değerlerinize düzenli baktırın ve yükseltmeye çalışın.
  • Gece 23-4 saatleri arasında zifiri karanlık bir odada elektronik cihazlardan uzak şekilde kaliteli uyku almamız gerekiyor.
  • Meyve ve sebzelerin mevsiminde tüketilmesi paketlenmiş abur cuburlardan mutlaka uzak durulması gerekli.
  • Araştırdığım bir konu kan grubuna göre beslenme yöntemini anlatan kitaplar mevcut.Kısaca bahsedilen kan grubuna göre doğru beslenmenizin önemi ve vücut yapınızın hangi gıdalara daha uyumlu olduğu anlatılıyor.Araştırmanız da fayda görüyorum.

Ruhsal yönden 

  • Düzenli kitap okumanızı fakat okuduğunuz kitapları özenle seçmenizi tavsiye ediyorum.
  • Pozitif anlamda sizi etkileyebilecek kitapları tercih edin.
  • Düzenli olarak spor ve yürüyüş yapın.Bu alışkanlığın hem bedene hemde ruhsal yönden pozitif etkileri vardır.
  • Negatif içeriklere zaman ayırmayın.Sürekli sosyal medyada gündemi takip edeceğim diye gezinmeyin bu sadece kaygı düzeyinizi artırır.Gerçekliği kanıtlanmayan yalan haberler çok fazla içerikler mevcut.
  • Tv izlemeyin(Bolca reklam ve haber sadece zaman kaybı ve negatif İçerikler)
  • Düşüncelerinizi siz seçersiniz bir olaya bakışınız çok kötü görünse bile pozitif yönde olmalı.Negatif düşüncelerin hiçbir fayda getirmediğini anlamanız gerekiyor.
  • Çok konuşan sürekli dertlerini anlatan kişilerden uzaklaşın.
  • Kendinizi işinize odaklayın çok meşgul olmak gereksiz şeylere zaman ayırmayı ve boş düşüncelere kapılmayı önleyen en etkili aktivitedir.

Beden sağlığı ruhumuzu etkiler,ruh sağlığımız da bedenimizi etkiler.Bunun farkında olduğunuz sağlıklı ve huzur içinde olduğunuz günler diliyorum.

Yorum Gönderme

0 Yorumlar