25 Şubat 2018 Pazar

Kilo Almak İçin Tavsiyeler


Herkes kilo vermeye çalışıyor diye düşünmeyin bazı insanlarda sürekli yemek yeyip hiç kilo alamazlar bu insanlardan biriydim ve bazı deneyimlerim oldu.Size kilo alma deneyimlerimden bahsedeceğim.Kilo alamayan biriydim sebebi şuydu fazla hareket ediyor az yiyordum.Önce bunun farkına vardım.Metabolizma hızlandıran bazı yiyecek ve içecekler var örneğin koyu kahve,kırmızı acı biber,yeşil çay bunların farkına varıp daha az tüketmeye başladım.Yediklerinizden bazıları vücudunuz sindiremiyor zorlanıyor olabilir buna gıda intoleransı deniyor.Pinner test diye bir şey var bu test bu gıdaları size bulup söylüyor.Benim süt ürünleri ,sarımsak ve kuzu etine karşı intoleransım çıktı bunları yemiyorum.Alternatifler sunuyorlar onlara yöneliyorsunuz.Yemek yerken kompleks gıdalar tüketmeye özen gösteriyorsunuz mesela yumurta,patates,yağlı tohumlar,mercimek,yulaf vs google dan aratın bulursunuz. 
Gelelim en önemli konuya psikolojiniz bozuksa ne yapsanız fayda etmeyebilir.Ruh ve beden ilişkisi önemli ikisi de sağlıklı olmalı.Sevmediğiniz bir işte çalışıyorsanız bırakın,sizi üzen insanlar varsa uzaklaşın,tv izlemeyin mesela ana haberleri kesinlikle izlemeyin.Sizi üzen şeyleri çıkarın hayatınızdan.Kitap okuyun,bol bol gezin,yeni arkadaşlar edinin,bir kursa yazılın yardım kuruluşlarına üye olun sosyal etkinliklere katılın.Özellikle de güneşe çıkın D vitamini almak çok önemli hem psikoloji için hemde bağışıklık sistemi güçlenmesi için.Vitamin değerlerinize 3 ayda bir baktırın ne eksikse onu yükseltmeye çalışın.Kilo vermenize sebep olan hastalıklar olabilir troid beziniz aşırı çalışıyor olabilir bunlara baktırmanız da önemli.Kimyasal içeren çok fazla yan etkisi olan ilaçları kesinlikle tavsiye etmiyorum.Kilo aldırdığı söylenen spor yapanların kullandığı toz içecekleri de tavsiye etmiyorum.Bunları sadece ben değil doktorlarda tavsiye etmez.Sağlıklı gıdalar tüketerek kilo almanız en doğru seçim olacaktır.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder